40代、50代からの腸活で日々の原因不明の不調をケアしよう。

こんにちは。
ここ最近、何となく毎日気力が無く、仕事だけでなく休日も無気力が続いています。
五月病とかいう年齢ではない立派な中年(-_-;)、仕事はもちろんしないといけませんし、もっと頑張らないといけません。

でも、ほんとにやる気が出ない日々で、なんかボーっとする。
健康診断に行っても問題は無さそう。

となると、やはりメンタル的な面も考えたりするのですが、お腹の調子もここ最近悪いので、色々と調べていたらヨガのページにいきついて、腸活について書かれており、少し身に覚えもある状況なので、ちょっと腸活をしてみようかと思っています。

人間の腸は消化と栄養吸収を担当し、またセロトニンというホルモンも生成し、
これらの機能が適切に働かないと体調不良や心の健康問題が生じることがあるそうです。
小腸は栄養吸収とセロトニン生成に関与し、大腸は便の排出と腸内環境の維持に関わります。

腸の活動を整えるためには、いくつかの生活習慣を見直すのがいいと書かれており、自分に当てはめて考えてみました。

【1】湯船に浸かる

湯舟につかると、当然お腹もも温まり、腸の動きも活性化するそうです。
私は年間通して1～2回しか湯舟に浸からない生活で、毎日シャワーで済ませています。
半身浴とか、よく記事で見かけますが、ゆっくり湯舟に浸かる週間を取り入れようと思います。

【2】お腹周りのストレッチ

デスクワークが多いと腸腰筋が硬くなりやすいとの事。
私は365日デスクワーカーで、運動不足・・
これは猛反省です。
そして、「正しい姿勢」とも書いています。
長年のデスクワークで、男性にしては珍しい「ストレートネックですね」と昨年、診断もされました。

【3】リラックス時間を作る

これはあらゆるシーンで言われているので聞き飽きてますが「ストレスを溜めないように」との事。
自律神経の乱れにも繋がるのは、知っていますが、これが出来ないんですよね。

【4】温かい飲食物と加工食品を控える

冷たい飲み物などは当然体温を下げますが、これらが腸に負担をかけるそうです。
加工食品に関しては、一応かなり気を付けているのですが、思い返すとここ1～2か月、お菓子を食べる機会が多かった気がします。

いかがだったでしょうか？
自分に当てはめて考えてみると、全部反省する事ばかりでした(-_-;)

40代50代にもなると、運動不足は顕著に体調に現れます。
私自身、1年前は、気軽に休日は出かけていたのですが、仕事と休日のオンオフもなくなり、運動もせず、という日々だったので、記事を読むと「そら当然ですわ！」と思います。

体が不調になると、メンタル面も疲れてきます。
私も自分を実験台にして、腸活に取り組んで記事に結果報告をしていこうと思います。

勉強になった記事はこちら

はるまき

編集長

健康重視のアラフィフWEB屋